使用 一个小电陶炉 放上一个小砂锅
砂锅既可以是当碗使用 又可以当锅使用
开始作一个牛肉菠菜汤
吃了一段时间 体重由76公斤 降低至72.5公斤 然后又降低至71.5公斤

葱花牛肉面

角瓜牛肉面

没有使用花生油 没有盐 只蔬菜 牛肉 开水  面条

体重想由76公斤减少到55斤
早上一碗粥    中午一小碗米饭 或者一个馒头 不吃菜     晚上汤面  这样的继续保持几个月看看 减肥效果如何。

其实就饿瘦的
该吃吃，该喝喝

70多斤可以了。

身高多少？

对于很少吃面的我，基本不在外吃面，想吃我就自己熬牛肉汤做底汤料，加点蔬菜，加个鸡蛋，（加点鲜虾），清汤面。

晚上不吃 中午少吃 肯定效果更好 减肥就六个字 管住嘴迈开腿