早餐：豆浆＋苹果
午餐：沙拉＋白水煮鸡胸肉
晚餐：不吃 or 水
夜宵：大肉串子小龙虾烧烤大披萨牛肉面烤鸭水煮鱼小炒肉水煮肉片锅包肉糖醋里脊回锅肉红烧肉木须肉梅菜扣肉糖醋排骨酱牛肉大盘鸡辣子鸡口水鸡毛血旺水煮鱼烤鱼香辣黑鱼炒鲫鱼草鱼清炖泥鳅剁椒鱼头海鲜疙瘩汤风味茄子炸虾仁爆炒肥肠火锅鸡蛋辣条煎饼黑森林慕斯蛋糕饼干榴莲酥芒果西瓜油桃葡萄

慢跑是最好,减食做为辅助,单靠减食伤健康

你这夜宵下去，明明是增肥食谱。

看到这个夜宵，你确定是减肥。LZ你说说的吧？

运动才是减肥的王道啊

看完此帖，我觉得我的增肥计划就按夜宵模式来就对了

这夜宵有点长，吃完了还需要睡觉吗

我要是每天按照夜宵的模式来，我感觉我还是长不胖

要想减肥，先把每天食谱中的肉拿掉

这么多，没吃完胃就要撑爆了